اكتشف أفضل طريقة للتخلص من الخوف الذي تعاني منه كي تعيش الحياة التي تحلم بها في 2021

 





ما هي المخاوف التي تعاني منها :

-          خوف من آراء الناس

-          خوف من التحدث أمام الجمهور

-          خوف من ما قد يحدث في المستقبل

-          خوف من شخص

-          خوف من المرض

-          خوف من فقدان عملك

-          خوف من فقدان شخص

-          خوف من تدهور أوضاع البلد

-          خوف من الفشل

-          خوف من النجاح

-          خوف من مشكلة

-          خوف من بدأ مشروع

-          خوف من الموت

مهما كان نوع الخوف الذي تواجهه, هناك عدة أشياء تعينك على التغلب عليه. إليك أهمها :

1)      أهم شيء له تأثير إيجابي في حياتك بصفة عامة وفي التغلب على الخوف بصفة خاصة هو الجلوس (إن أمكن ذالك) في مكان هادئ والقيام بتنفس عميق (3 إلى 5 تنفسات عميقة) ثم التفكر في عظمة خالق السماوات والأرض وكم هو أكبر بكثير سبحانه من أي أمر يخيفك, أستشعر بأنه إلى جانبك قريب منك, تذكر بعض المرات في الماضي مواقف شعرت فيها أنه رحيم بك, وكن متأكد أنه يحبك وهو أرحم بك من أعز شخص حنون عليك , ومع إستشعار هذه العظمة الإلهية وهذ الدعم والحنان يمكنك أن تردد بعض الأذكار, من أهمها : لاإله إلا الله (ليس ذكر فقط باللسان ولكن أيضا شعور في أعماق قلبك أن الله عظيم وأنه أكبر من الشيء الذي تخاف منه )وأيضا لاحول ولاقوة إلا بالله  (ليس ذكر فقط باللسان ولكن أيضا شعور في أعماق قلبك أنك تفوض أمر قضاء حاجتك لله, أنك متوكل عليه و أن الله معك , وأنه القادر على ذالك) إذا ذكر الله, والإكثار منها.


2)      الخوف شيء عادي في الإنسان, أنت تخاف, أنا أخاف, كل من حولك من أقارب, أصدقاء, جيران, يشعرون بالخوف من أمور ما, كلنا نخاف. المشكل هو عندما يكون الخوف مبالغ فيه, خوف من أشياء موجودة فقط في خيالك, خوف من أشياء ليس لها أساس من الصحة, خوف يمنعك من أن تحقق أحلامك, خوف يمنعك من أن تعيش تجارب ترغب في عيشها, خوف يمنعك من أن تعيش حياتك حقيقة.

 

3)      الخوف عبارة عن شعور يريد أن يرسل إلينا رسالة (مثله مثل المشاعر الأخرى كالغضب, الخجل, الإكتآب, الحزن), إذا عندما تشعر بالخوف يجب الترحيب بهذا الشعور (عدم تجاهله),ثم اسأل نفسك هذا السؤال : ما هي الرسالة التي يريد أن يخبرني بها هذا الشعور بالخوف ؟

 

a.       هل هناك خطر حقيقي يهددني ؟

b.      هل هذا الخوف ناتج عن أنني أريد القيام بشيء أنا غير متعود على فعله أو أفعله لأول مرة ؟

c.       أم هل هذا الشعور بالخوف ناتج عن خطر تخيلي (imaginaire) بسبب سيناريو سلبي يدور في عقلي ؟

d.      هل أنا خائف لأنني أضع ضغط كبير على نفسي حول وجوب أن أنجح في إمتحان أو مسابقة أو مقابلة توظيف

؟

مهم جدا تحديد سبب الخوف, في أغلب الأحيان أسباب الخوف هي مجرد سيناريوهات سلبية في عقولنا فقط هي سيناريوهات خيالية لن تتحقق أبدا, أيضا عقلنا مبرمج على أن يرسل إلينا رسالة عن طريق الخوف بسبب أننا نريد أن نقوم بشيء لأول مرة, أو حينما نقوم بشيء نحن غير متعودين عليه, شيء نقوم به نادرا, مثل التحدث أمام جمهور, لأنه عندما تكون واعيا بسبب شعورك بالخوف, وتكتشف أن في حقيقة الأمر هذا الشيء لايدعو إلى الخوف,  فإن درجة الخوف الذي تشعر به ينخفض.


<iframe src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScKgI7NoC3Rh48t_y20D_E8ozQdJrBxjvl8Dy5rSjzVf3i_5A/viewform?embedded=true" width="640" height="689" frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0">جارٍ التحميل…</iframe>


credit photo : entrepreneur.com






دورات التنمية البشرية في الجزائر

مشاريع ناجحة في الجزائر

كيف أنجح في الجزائر

إنشاء شركة في الجزائر

المقاولاتية في الجزائر

المؤسسات الناشئة في الجزائر










Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Comment avoir des résultats exceptionnels en 2021

Image
  Quel bilan fais tu par rapport à ce que tu as réalisé en 2020? Est-ce c’est plutôt excellent, moyen ou pas du tout satisfaisant ? Laisse-moi te dire une chose. Tes résulta sont proportionnels aux intentions que tu avais en début et tout au long de l’année, tu as approximativement eu ce que tu avais voulu (consciemment ou inconsciemment) avoir. Si tu as eu des intentions très ambitieuses (je parle ici de la réelle volonté de réaliser quelque chose) il est clair que tu as atteint un niveau approximativement équivalent à tes ambitions c'est-à-dire d’excellents résultats, et si par contre tes intentions étaient moyens, tes résultats sont certainement au même niveau. J’espère que tu fais partie de la première catégorie, dans ce cas, chapeau, félicitation pour tes réalisations, continue comme ça, tu es sur la bonne voie. Par contre si tu es dans le deuxième cas, mon intention ici n’est pas de te blâmer, car ça ne sert à rien du tout, ce qui est fait est fait, on ne peu plus changer...
Lire la suite

Le seul moyen d’échouer c’est...

Image
  credit photo :  theglobeandmail.com Peut être que tu as échoué une fois, deux fois, ou plusieurs fois dans quelque chose que tu veux réaliser, peut être qu’on t’as dit non plusieurs fois, peut être que t’as passé plusieurs entretiens pour un emplois et que aucun n’a aboutit. Résultat de cela c’est que tu te dit à quoi bon continuer d’essayer, si chaque fois ça se solde par un échec, que ça ne sert à rien, que c’est impossible. C’est là une grave erreur cher ami(e). Imagine un instant toutes les personnes qui ont connu le succès, les personnes que l’on admire pour leur réussite, s’ils avaient abandonné aux premiers échecs, non seulement ce qu’ils ont pu accomplir n’aurait jamais vu le jour, mais aussi on n’aurait jamais connu leur noms : Michael Jordan considéré par son équipe comme mauvais au basketball, Steven Spielberg refusé par trois écoles de cinéma, jusqu’a Thomas Edison qui a fait plus de 10000 échecs avant d’inventer l’ampoule électrique. Alors même si l’échec fait...
Lire la suite

Tes rêves c’est maintenant

Image
  credit photo : theyogiinmeyoga.com Vous avez des rêves, des projets, ça peut être créer une entreprise qui apporte des produits ou services qui rendent la vie des gens meilleurs, ça peut être créer une association dans une cause qui vous tient à cœur, ça peut être exercer un métier qui vous passionne, ou tout autre projet. Cependant ce n’est pas toujours facile, a cause des difficultés, des échecs, de l’entourage parfois négatif qui croit pas en vous, vous déprime, et vous pousse à laisser tomber. Tout d’abord, avoir des difficultés, même si ce n’est pas agréable à vivre, ce sont des choses qui sont là pour nous faire grandir pour devenir la femme ou l’homme formidable qu’on doit devenir, également abandonner et arrêter d’essayer c’est la garantie de ne jamais voir ces rêves se réaliser. Vous êtes une personne extraordinaire, vous avez un énorme potentiel en vous, vous avez des talents, des dons , qu’il serai dommage de gâcher et finir comme 95% des gens en ayant des regrets po...
Lire la suite